//Adultos mayores la importancia de fortalecer el sistema inmunológico.

Adultos mayores la importancia de fortalecer el sistema inmunológico.

Aída Rodríguez

El tiempo es inevitable, pasa por nosotros sin autorización y va dejando huellas, en algunos visiblemente y en otros lentamente va formando sus pliegues, lo cierto es que de pronto nuestras actividades se van haciendo con más lentitud y nos cuestan más trabajo. A algunos les palarizará esta realidad y otros lo aceptarán con normalidad. Conscientes somos de que tarde o temprano esto pasará. Lo importante es como decides recibirlo y vivirlo. Una de las prioridades es fortalecer nuestro sistema inmunológico, elevando nuestras defensas para tener un organismo que pueda defenderse de las enfermedades y darles batalla.

La desición la tiene cada uno de nosotros, ya sea que nos disciplinemos en nuestra ingesta de alimentos industrializados y de gran cantidad de azúcares. Cuidarte es primordial; y más a cierta edad cuando debemos cambiar nuestra manera de alimentarnos, manteniendo un peso ideal, consumiendo alimentos más sanos, ricos en vitaminas y minerales. La recomendación es reducir en mucho la ingesta de azucares. La alimentación inadecuada y falta de actividad física son de muy alto riesgo para nuestro organismo, por lo que el sector salud recomienda tener una dieta sana y muy balanceada que incluya todos los grupos alimenticios como lo son lacteos, huevos, carnes, pescado, frutas, verduras, leguminosas y grasas, todas con moderación, además de aumentar nuestra ingesta de fibras. Disminuir el consumo de sal e hidratar nuestro cuerpo tomando al menos dos litros de agua diariamente. Seguir un regimén te ayudará mucho y que mejor de la mano de un buen nutriólogo. Recordemos que hay mucha diferencia en hacer una dieta a llevar un regimén que será para toda tu vida.